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“如果我们把‘幸福指数’想象成沿着时间长河不断上下起伏的一条曲线，那么，不论曲线怎么变幻，它都仿佛绕着一条持平的‘基线’来回波动而已。”这是哈佛大学公开课幸福课上，教授对“幸福的基线”所做的简单比喻。
确实有研究表明，一个人的总体幸福水平是比较稳定的，但也是可以改变的。既然个人的幸福水平已然成了波浪形，忽而升高忽而降低的，这就说明有因素在影响着它的波动，只不过它再怎么变动，也只会在一个基线水平上下浮动而已。
到底是什么因素影响着人的幸福水平呢？答案是遗传因素、外部环境和ABC这三者。其中遗传因素占的比重最高，约为50%。这就是为什么有的人“含着金钥匙出生”，一生下来其幸福水平就高过别人，而有的人却过着“灰头土脸”的生活。外部环境对幸福水平的影响不大，但也占大概10%，具体表现在不可抗的外力影响，如突发事件、居住地的变化、学习成绩的下滑、工作业绩下降等导致情绪波动，进而影响到幸福水平，但是这些情况对人的幸福水平不会造成太大的影响，幸福水平波动一阵子之后很快就会恢复。“ABC”指的是“情绪ABC理论”，由美国心理学家艾利斯提出，其基本观点就是：“人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。”用情绪调节ABC法来改善自己的认知水平，从而改善并提升个人情绪控制力，以提高个人的幸福水平。
遗传因素我们无力改变，外部环境的客观性比较强，改变的可能性也不大，人们要想提高自己的幸福水平，只有通过“情绪调节ABC法”来提高自己的幸福感。
有没有什么秘诀可以让自己的幸福基线是一直上扬而不下调呢？秘诀就是：积极乐观的心态。
1955年9月17日在济南出生的张海迪，5岁时患上脊髓血管瘤而导致高位截瘫。无法上学的她只好在家自学完成中学课程。15岁时，张海迪跟随父母下放到了山东的聊城农村，当起了老师。在此期间，她还自学针灸医术，为乡亲们无偿治疗。
张海迪因为身体残疾，一直都没机会到学校里读书，但是她并不气馁，也不悲观失望，而是发奋学习，自学了小学、中学的全部课程，又自学了大学英语、日语和德语等几种外语，还攻读了大学和硕士研究生课程。此外，她在读中外名著的同时还练笔写小说、学素描、临摹名画、学简谱和五线谱，还有手风琴、琵琶、吉
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